Los masajes craneales ofrecen beneficios como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial alta y muchos más. También pueden ser útiles para los dolores de cabeza.
Un masaje craneal se siente de maravilla. Además del placer sensorial que proporciona, también puede reducir los síntomas de frustración, disminuir el estrés y posiblemente mejorar el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender exactamente cómo hacer uno en casa o consultar con un terapeuta de masaje para recibir un masaje craneal profesional.
Sigue leyendo para obtener más información sobre los beneficios del masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios del masaje craneal
Sarah Monreal, terapeuta de masaje certificada y propietaria de Wayfare Health, afirma que los beneficios dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso principal de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se utiliza frecuentemente para: aliviar el estrés y la ansiedad. Dolor
leer más https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-capilar/ En la página de artículos
Dicho esto, Monreal explica que incluso los masajes menos especializados, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir la tensión y el estrés, aliviar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello.
A continuación, se presentan algunas otras ventajas del masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y migrañas
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como remedio natural para aliviar dolores de cabeza y migrañas.
Según la Asociación Americana de Masaje Terapéutico, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas por estrés al relajar los músculos tensos y aliviar el dolor.
Si bien existen estudios específicos sobre los masajes de cabeza para las migrañas, Aunque restringido, algunos estudios de investigación recomiendan que el masaje, especialmente en puntos específicos de la parte superior del cuello y la nuca, podría minimizar la frecuencia e intensidad de las migrañas.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante el masaje de liberación de factores gatillo (LGF), los científicos descubrieron una reducción en la frecuencia e intensidad de la frustración. Esto sugiere que los PGM podrían contribuir a las cefaleas tensionales y que este tipo de masaje puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre terapias manuales y manipulativas para las migrañas tensionales mostró reducciones sustanciales en el dolor, la frecuencia y la intensidad de las migrañas, junto con una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser útiles junto con las terapias convencionales.
Un estudio de 2002 sobre dolores de cabeza crónicos por estrés encontró que el masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de las migrañas, pero no influyó significativamente en la intensidad de la frustración. Esto demuestra que, si bien la terapia de masaje puede ayudar a regular las migrañas, su efecto sobre la intensidad de la frustración puede variar.
Puede promover el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ha perdido su densidad anterior, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en la densidad del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial
Es evidente que un masaje capilar puede ayudar a aliviar el estrés diario y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también encontró que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden reducir la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres participantes.
Los autores del estudio creen que esto puede deberse a que Un masaje de cabeza puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Cómo hacer un masaje de cabeza
Lo bueno de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de los dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un masajeador de cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estos dispositivos están disponibles en forma de cepillos o masajeadores de silicona manuales. Puedes usar el masajeador por todo el cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de los dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda.
- Concéntrate en dar suaves y lentas caricias en la cabeza de tu pareja y luego pasa a ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Utiliza también los pulgares para masajear suavemente su cuello.
Si utilizas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una ligera presión en la cabeza con las yemas de los dedos o con un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes lavar el aceite con champú.
Los masajes capilares también son una excelente manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Pídele a tu pareja que se relaje en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y siempre dilúyelos con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este relajante masaje.
“Nos gusta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” Monreal afirma: «Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero también puedes usar aceite de coco si lo prefieres». «El coco es un buen aceite portador para diluir los aceites esenciales. El aceite de jojoba y el de almendras dulces son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si quieres usar aceite para un masaje de cabeza, el de jojoba o el de almendras dulces son excelentes opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que tienen beneficios para la salud, la FDA no verifica ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de la marca. Siempre realiza una prueba en una pequeña zona de la piel antes de probar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona amplia de la piel? Es muy importante realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. A continuación, te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave sin perfume y sécalo bien.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en una pequeña zona de la piel de tu antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de alergia, como sarpullido, irritación o dolor, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ninguna irritación en 24 horas, es probable que el aceite esencial sea seguro de usar.
Si está embarazada o en período de lactancia, consulte las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Especializados (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es sencillo y muy económico. Sin embargo, a veces, es posible que prefiera que lo haga un profesional.
Si le interesa un masaje craneal profesional, hay algunos puntos que debe saber antes de reservar una cita.
“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar un masaje muy relajante y placentero”, afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se centrará en aplicar suaves caricias en toda la cabeza y el cuello.
Monreal afirma que estas caricias también pueden ayudar a controlar suavemente los huesos del cráneo y la columna vertebral para normalizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con un flujo más regular, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal indica que una sesión de masaje terapéutico suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante toda la sesión, usted se comunicará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». Ella afirma.
En la clínica de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según el lugar donde vivas. Antes de programar una consulta, ponte en contacto con el masajista para consultar las tarifas.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece numerosos beneficios, ya sea que lo hagas tú mismo o que lo recibas de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y reducir la tensión. También puede aliviar la migraña, reducir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrate de que estén diluidos y realiza una prueba en una pequeña zona de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si estás embarazada o en período de lactancia, asegúrate de evaluar qué tipos de aceites debes evitar.
